歯科医院
朝のサラダを食べていたら、ガリっと硬いものが当たりました。
なんだろう？胡椒？と思ったところで、鏡に走りました。
ヒビが入っていた前歯！
なんとか、見た目に歯はありましたが、舌で触ると裏側の欠けが大きくなっています。
やってしまったー。
だから、ちゃんと歯医者さんへ行っておけばよかったのに。
後悔しても遅い。幸いお休みの日だったので、オープン時間を待ちわびて、すぐに電話し、そのまま診てもらえることになりました。
結果、特に治療なし。拍子抜けです。
埋めて補強する、くらいはしてもらえるかと思ったのですが、研磨で整えることすらしてもらえませんでした。
ただ、歯の欠けの原因は噛み合わせにあるようで、過蓋咬合とのことでした。
私の場合、完全に下の歯が隠れてしまうほどの深い噛み合わせで、かなりの重度らしいです。
そんなことは、初めて知りました。
よく、歯の不具合で全身症状が、と聞きますが、健康な自分とは無関係な話だと思い込んでいたので、気にしたこともなかったです。
ですが、もしかしたら偏頭痛と関係あるのかも？
改善には、マウスピース矯正という方法があるそうですが、いきなり始めるのは不安なので、とりあえずナイトガードというものを作ってもらうことにしました。
急にそんなことが発覚して、いまいちピンときていませんし、自覚症状もないので必要性は感じないものの、更に酷くなる前に、出来ることはやっておいたほうがいいかなぁ、という感じです。
歯の欠けはもう治りませんし、あんなに慌てることもなかったな、とふて腐れる気持ちもありつつ、でもそんなことでもないと十数年振りの歯医者に行くきっかけもなかったので、それはそれでよかったです。
これからはちゃんと、健診に通おうと思います。
思考訓練
トレードオフとプライオリティ。
まず、生きていかなければならないことは、大前提とします。
次に、どう生きたいか、です。
今のままでいいなら、なにも変える必要はありません。
でも少しでも上を目指すなら、なにかを変えなければなりません。
お金がたくさん欲しいなら、自分の能力を上げて、売り込むこと。
素敵な恋人が欲しいなら、見た目を磨き、人に優しくできる余裕が必要かもしれません。
いずれにしても、自分をなんとかしなければ、次に繋がらないのです。
自分のちょっとした希望を叶えるために、どこをどう、工夫していくか。
なにを引きかえに、どこまでいきたいか。
その時に譲れないものはなにか。
それを手放さないことで、諦めることになるのはどんなものか。
そうやって、自分の中での比較検討を始めると、他人と比べたり競いあったりする暇はないような気がしてきました。
そして、トレードオフ、という意識があると、同じところでぐるぐる考えることもなくなるように思います。
変わりたい、でも、面倒くさい。
面倒くさい、でも、変わりたい。
両立しない問題は、どちらかの比重を重くするしかありません。
どこまで変わりたいのか。
どこまでなら頑張れるのか。
自分の中の天秤を計るイメージですね。
そういう思考の訓練もしていくといいのかな、と思います。
偏頭痛診断
やっとやっと、頭痛外来にかかることができ、ついに正式な、偏頭痛患者になりました。
喜ぶことでもありませんが、ただの頭痛と偏頭痛の違いも自己判断では難しく、ずっともやもやしていたので、ちゃんと診断してもらえたので、気持ち的にはスッキリしました。
痛みの感じ方というのは人それぞれで、判断基準が曖昧です。
自分の管理が足りていないせいかも、とか次はこないかも、とか思い始めると、病院にかかるほどのものかな、とも思ってしまいます。
さらに私は、親から薬はなるべく飲まないように、と言われた印象が強くて、多少の痛みは我慢するのが当たり前でした。
最近ようやく、痛み始めに飲まないと薬の意味がない、ということも理解して、いつもと違うと思ったら薬を飲む、ということができるようになったところです。
そんな状態で何十年と過ごしてきて、生活習慣にもそれなりに自負するようになり、市販薬もひと通り試しました。
自分にできることはやり尽くした、と思えたところで、手持ちの薬がなくなり、また同じ薬を買うか、処方薬を試すか、という選択を前に、重い腰を上げました。
せっかくお薬をもらいましたが、実はまだ、頭痛発作が起きていないのです。
本当に効くのかな、というのと、もしかしたらもうこないかも、という淡い期待を持ちつつ、複雑な気持ちでXデーを待っているところです。
主役交代
いつもの北海道産のスモークサーモンが買えなかったことから、アメリカのものを頼んでみました。
結果、惨敗したのは、先日お話ししたとおりです。
その後、また別の会社の北海道産スモークサーモンを頼んでみましたが、やっぱり違う。
なんとなく胸焼けするような感じがしたり、アレルギー症状再来の予感もして、ちょっと疑心暗鬼になっています。
一度起きた炎症は、なかなか尾を引くものなのでしょうね。
しばらくサーモンは控えようと思っているところです。
そんな中、最近の私が頼りにしているのが、鰹のたたき。
日本近海で獲れたものがほとんどのようですし、ほぼ加工なく冷凍しただけ。
それなら安心。
食生活の基本路線は変わりませんが、いかに手間なく、美味しく、安心な食べものを簡単に入手するか。
食と健康のバランス
痩せたいとか、健康になりたいと思ったら、まずいちばんに気をつけなければならないのは、
液糖
サラダ油、トランス脂肪酸
添加物
だと思っています。
おそらく、今まで気にしたことがなければ、何にどれくらい、ということも知らずに摂取している可能性が高いです。
何事も、現状把握が第一歩。
次に、それらを完全排除できれば、なにも苦労はないですが、それがいちばん難しい。
禁止されると抗いたくなるのが人間ですから、見方を変えて、新たに安心して食べられるものを探す方向へエネルギーを向けるといいかもしれません。
ここでもやっぱり、トレードオフ。
身体に悪いものを食べて、健康になるなんてことはあり得ない。
どこまでなら許容できるか、人それぞれ食の好みや生活スタイルがあると思うので、自分なりの落とし所を探っていくことになると思います。
自分にとって、なにが一番ストレスか、を洗い出し、優先順位をつけていくといいんじゃないかと思います。
