たんぱく摂取量
ブレットプルーフファスティングもある程度続けたので、やめ時を考えています。
時間の配分もだいぶ慣れたので、続けられないこともないのですが、ひとくちのつまみ食いもダメというのは、なんだかなー。
これを機に、間食習慣をやめればいいのかもしれませんが、それもなー。
あとは、実質1日2食になるので、たんぱく質の摂りかたが気になっていて。
以前見たことがあるのは、一度に吸収できるたんぱく質は20g程度ということ。
そうなると、ファスティングをし、間食もダメなら、1日40g程度しか摂れない計算になります。
そもそもブレットプルーフダイエットでは、頭脳プレーヤー向きのパフォーマンス向上を重視していると思うので、アタマよりカラダの私とは、目的がちょっと違うかな、とも思っていました。
私も、たんぱく質はもう少し摂ったほうがいいかなあ、と考えるところもあるのです。
今考えているのは、夜バターカカオですませているところを、プロテインドリンクに置き代える、という案。
パラダイムシフト!の副題に惹かれたこの本もわかりやすくてよかったです。
これは、病気になりたくない人向けかな。