久しぶりのファスティングでも、それほどイライラすることがなかったのは、やっぱり無添加生活がよいのかなーと思ったりしていました。砂糖もなるべく摂らないようにしているし、糖質は、さつまいもをたらふく食べているので、少なくはないはずですが、レジ…

久しぶりに、18時間ファスティングをやってみました。ほぼ2ヶ月ぶり、3日間のチャレンジです。始めは、あーつらい、と思ったものですが、それは、お腹が空いてたまらない、というよりも、口寂しい、なんかつまみたい、という手癖の問題のようです。最近は、…

乳製品は、畜産品だし、ハイリスク食品という話もありますが、発酵食品のチーズは身体によいという説もあります。 乳製品で鼻詰まりが起きる、という話を見たことがありますが、人によってはそういうこともあるんだなーくらい。 私は、牛乳でお腹が痛くなる…

食生活を見直してから、オイルを積極的に摂取しています。 バターコーヒーのときには、MCTオイルをかなりのペースで消費しましたが、最近はそういう使い方はしていないので、その頃に比べたら少し量は減ったかも。今MCTオイルは、ナッツチョコレートなど、ロ…

この頃は、どうしても食べたいときのポテトチップス以外は、小麦粉を極力避けています。ポテトチップスは小麦粉ではありませんが、悪魔の食べ物仲間ということで、私の中では禁断の食べ物として、ひとくくりになっています。小麦粉のお菓子は代用品があるの…

1ヶ月ほどファスティングをやめて、少し顔に生気が戻ってきたように思います。そこで、久しぶりに夕食を抜いて、16時間ほど食事の間隔をあけてみました。すると、なんと身体が軽いこと！というか、気分が違う！近ごろ、おかしなものは食べていないはずなのに…

今現在、添加物をほとんど摂らない生活をしています。 お菓子ばかり食べていた頃は、今の世の中でそんなことできるわけがない、と思っていましたが、意外と簡単でした。 まず、食材を決めること、そして、調理に懲りすぎないこと。 私の場合は、野菜、魚介、…

乳製品については、賛否あるようで、私も扱いに迷うところです。完全無欠でもパレオでもないし、もともとそんなに好きでもなかったので、食べられないことに不自由はないし、特に興味もありませんでした。ただ最近読んだ本に、発酵食品のナチュラルチーズは…

コンビニの新製品は食べられませんが、かといって、甘いものが食べられないわけではありません。むしろ、以前より食べています。焼きいも、干しいも、甘栗、クルミ、アーモンドは、世間ではおやつカテゴリーに入りそうですが、私にとっては、もはや主食。で…

食べられるものが減った、というか、食べられないもの、食べたくないものがたくさんあるので、外出中も、ふらっとどこかに入る、ということがなくなりました。まぁもともと、そういう外食の仕方はしていなかったし、しかも今は、たんぱく質をしっかり摂って…

私は毎日毎食、なにを食べようか、とワクワクするより、いつものメニューパターンを繰り返していくほうが、合っているようです。そのほうが買い忘れもなく、使い残しもなく、なにを食べるかで悩むこともなく、つまらないというより、楽ちんな気持ちのほうが…

穀物と添加物をやめて、痩せてよかったよかった、と思っていたら、今度は痩せすぎてしまったようです。自分としては、健康的な食生活を送っているつもりなので、これで万事万端！と思っていたのですが、ある日気づいたら、頰がこけてる。スッキリというより…

昔からアトピーで、子どもの頃は関節裏、学生時代は顔、大人になってからは背中、といろいろな場所に症状が出てきましたが、最近は、首のリンパのところにたまに、あとは手湿疹として出るようになっています。手は、洗剤などの影響もあると思いますが、小麦…

日々、食べたものと体調との答え合わせをしているせいか、ちょっとの違和感にも敏感に反応するようになってしまいました。そうなると、不快を呼ぶ可能性のあるものを、わざわざ食べるというのも、なかなかに強い精神力が必要です。もしかして、ダルくなった…

自分に合う味も分かったし、安心な食材で、お腹いっぱいにすることを意識しています。 私にとって、最高なのがさつまいも。 お腹いっぱいになるし、甘味で満足できるし、干しいもはレトルトパウチで持ち運びもできるし、焼きいもも冷凍保存しておいて、その…

また新しいダイエット本を発見しました。 合う味ダイエット。 あなたの味覚にピタッと合う味ダイエット 食べるほどにやせる＆美人になる食事法 [ 庄島義博 ]ジャンル: 本・雑誌・コミック > 科学・医学・技術 > 医学・薬学 > 家庭の医学ショップ: 楽天ブック…

大豆味噌事件から、心が折れ、ファスティングはサボり気味です。暑さで体調も万全ではない気がするし、やっぱり断食というのは身体に負荷をかけるものだそうなので、夏の間は無理をしないようにして、今は週1〜2回程度にしています。味噌はまだ買ったばかり…

たんぱく質の話に戻ると、豆類、卵、牛肉がダメ、さらに、ブレットプルーフやレクチンフリーの食材を参考にすると、補給源がずいぶん狭まります。その中で、毎日たんぱく質100gを目指すのは、なかなか大変そう。ホエイプロテインパウダーに頼るか。そこまで…

お味噌がダメならば、大豆製品もしばらく食べていませんが、たぶん今ではもっとダメでしょう。さらに、大豆タンパク由来品も違和感があるので、やっぱり大豆はダメらしい、と思います。あとは卵も、同じような不調に陥るので、積極的に食べることは、今後し…

しばらく、一日のたんぱく質総量目安を悩んでいましたが、そういう時こそ、バイオハック！と気がつきました。早速、自分のキャパシティを知るのに、たんぱく質を摂れるだけ摂ってみよう、と思いましたが、その前に。まだ試してみたい食べものがあったので、…

減量には一日60g、維持には女性110g。糖尿病治療食としての糖質制限食の推奨は、一日30〜60g。そんな数値を目にして、なんとなく、一日の糖質量は60gを目標にしてきました。糖質セーブの初めの頃は、お菓子をプロテインバーにしていたので、公の表示で大体の…

結構頑張って、ブレットプルーフダイエットを継続しているので、身体もそちらに慣れつつあるようです。最近はレクチンフリーも気に入って、食材についてはそちらも参考にしています。今のお気に入りは、朝にえびとアボカドのサラダ、昼にキャベツとスモーク…

食事に関する情報収集が楽しい時期です。 自分の体質に合う食事といえば、とアーユルヴェーダを思い付きましたが、これはあらゆるバランスの問題、ということで、素人が気軽に試せるシロモノではなさそうだったので、早々に諦めました。 そんな中、また新た…

ブレットプルーフファスティングもある程度続けたので、やめ時を考えています。 時間の配分もだいぶ慣れたので、続けられないこともないのですが、ひとくちのつまみ食いもダメというのは、なんだかなー。 これを機に、間食習慣をやめればいいのかもしれませ…

毎月周期的に、過食暴食と頭痛の時期が訪れます。 小麦を控えてからも、やっぱり不調はやってきたので、どうしたものか、と思っていました。 定期的にやってくるので慣れや諦めはありますが、わかっていながら避けられない、というのは、自己管理の問題か、…

少し前、糖質セーブの流れで、豆類を増やししました。 そして、その影響か、腸内環境が気になり始めたので、ヨーグルトも食べはじめました。 が、今はどちらもやめています。 ブレットプルーフダイエットの内容を参考にしたからです。 これも、一時的にやめ…

ブレットプルーフダイエットを始めて、15日のうち13回の15~18時間ファスティングに成功しました！ これは、私にしてはなかなか頑張ったのではないかと思います。 少しは身体が慣れたかと思いますが、やっぱりなにも食べずに出掛けるのは怖いです。 チカラが…

バターコーヒーを始めるにあたり、ネックになるのが材料と道具。 私も、コーヒー抽出器具やブレンダーをどうしようかと悩みました。 でもネットで見ると、意外と皆さん、手持ちのもので始めていたりして、おかげで私もやってみようかな、という気になれたの…

人気の青汁を試すため、iHerbを始めて、そこで久しぶりの再会がありました。 もう10年程前になろうかというくらい前に気に入っていたハンドクリーム。 オリベラのハンドクリームです。 こちらの購入履歴があったようで、iHerbさんからお勧めされました。 そ…

バターコーヒー、なかなか美味しくいただけたので、継続しています。 とりあえず気分が盛り上がっている今のうちに、とファスティングも出来る限り取り入れています。 糖質制限を始めて、いちばん実感しているのが、空腹に耐性がついたな、ということ。 以前…