気ままに生きよ

気ままに わがままに 自分らしく

たべもの

ザワークラウト

私は毎日毎食、なにを食べようか、とワクワクするより、いつものメニューパターンを繰り返していくほうが、合っているようです。そのほうが買い忘れもなく、使い残しもなく、なにを食べるかで悩むこともなく、つまらないというより、楽ちんな気持ちのほうが…

痩せすぎ注意

穀物と添加物をやめて、痩せてよかったよかった、と思っていたら、今度は痩せすぎてしまったようです。自分としては、健康的な食生活を送っているつもりなので、これで万事万端!と思っていたのですが、ある日気づいたら、頰がこけてる。スッキリというより…

湿疹加減

昔からアトピーで、子どもの頃は関節裏、学生時代は顔、大人になってからは背中、といろいろな場所に症状が出てきましたが、最近は、首のリンパのところにたまに、あとは手湿疹として出るようになっています。手は、洗剤などの影響もあると思いますが、小麦…

嘘も方便

日々、食べたものと体調との答え合わせをしているせいか、ちょっとの違和感にも敏感に反応するようになってしまいました。そうなると、不快を呼ぶ可能性のあるものを、わざわざ食べるというのも、なかなかに強い精神力が必要です。もしかして、ダルくなった…

楽天 Ragri

自分に合う味も分かったし、安心な食材で、お腹いっぱいにすることを意識しています。 私にとって、最高なのがさつまいも。 お腹いっぱいになるし、甘味で満足できるし、干しいもはレトルトパウチで持ち運びもできるし、焼きいもも冷凍保存しておいて、その…

合う味ダイエット

また新しいダイエット本を発見しました。 合う味ダイエット。 あなたの味覚にピタッと合う味ダイエット 食べるほどにやせる&美人になる食事法 [ 庄島義博 ]ジャンル: 本・雑誌・コミック > 科学・医学・技術 > 医学・薬学 > 家庭の医学ショップ: 楽天ブック…

調味料整理

大豆味噌事件から、心が折れ、ファスティングはサボり気味です。暑さで体調も万全ではない気がするし、やっぱり断食というのは身体に負荷をかけるものだそうなので、夏の間は無理をしないようにして、今は週1〜2回程度にしています。味噌はまだ買ったばかり…

当面の方針

たんぱく質の話に戻ると、豆類、卵、牛肉がダメ、さらに、ブレットプルーフやレクチンフリーの食材を参考にすると、補給源がずいぶん狭まります。その中で、毎日たんぱく質100gを目指すのは、なかなか大変そう。ホエイプロテインパウダーに頼るか。そこまで…

私的アレルギー認定

お味噌がダメならば、大豆製品もしばらく食べていませんが、たぶん今ではもっとダメでしょう。さらに、大豆タンパク由来品も違和感があるので、やっぱり大豆はダメらしい、と思います。あとは卵も、同じような不調に陥るので、積極的に食べることは、今後し…

大豆神話

しばらく、一日のたんぱく質総量目安を悩んでいましたが、そういう時こそ、バイオハック!と気がつきました。早速、自分のキャパシティを知るのに、たんぱく質を摂れるだけ摂ってみよう、と思いましたが、その前に。まだ試してみたい食べものがあったので、…

糖質量

減量には一日60g、維持には女性110g。糖尿病治療食としての糖質制限食の推奨は、一日30〜60g。そんな数値を目にして、なんとなく、一日の糖質量は60gを目標にしてきました。糖質セーブの初めの頃は、お菓子をプロテインバーにしていたので、公の表示で大体の…

危険回避

結構頑張って、ブレットプルーフダイエットを継続しているので、身体もそちらに慣れつつあるようです。最近はレクチンフリーも気に入って、食材についてはそちらも参考にしています。今のお気に入りは、朝にえびとアボカドのサラダ、昼にキャベツとスモーク…

レクチンフリー

食事に関する情報収集が楽しい時期です。 自分の体質に合う食事といえば、とアーユルヴェーダを思い付きましたが、これはあらゆるバランスの問題、ということで、素人が気軽に試せるシロモノではなさそうだったので、早々に諦めました。 そんな中、また新た…

たんぱく摂取量

ブレットプルーフファスティングもある程度続けたので、やめ時を考えています。 時間の配分もだいぶ慣れたので、続けられないこともないのですが、ひとくちのつまみ食いもダメというのは、なんだかなー。 これを機に、間食習慣をやめればいいのかもしれませ…

ズルの代償

毎月周期的に、過食暴食と頭痛の時期が訪れます。 小麦を控えてからも、やっぱり不調はやってきたので、どうしたものか、と思っていました。 定期的にやってくるので慣れや諦めはありますが、わかっていながら避けられない、というのは、自己管理の問題か、…

ヨーグルトやめました。

少し前、糖質セーブの流れで、豆類を増やししました。 そして、その影響か、腸内環境が気になり始めたので、ヨーグルトも食べはじめました。 が、今はどちらもやめています。 ブレットプルーフダイエットの内容を参考にしたからです。 これも、一時的にやめ…

ファスティング経過

ブレットプルーフダイエットを始めて、15日のうち13回の15~18時間ファスティングに成功しました! これは、私にしてはなかなか頑張ったのではないかと思います。 少しは身体が慣れたかと思いますが、やっぱりなにも食べずに出掛けるのは怖いです。 チカラが…

ミルクフォーマー

バターコーヒーを始めるにあたり、ネックになるのが材料と道具。 私も、コーヒー抽出器具やブレンダーをどうしようかと悩みました。 でもネットで見ると、意外と皆さん、手持ちのもので始めていたりして、おかげで私もやってみようかな、という気になれたの…

懐かしの再会

人気の青汁を試すため、iHerbを始めて、そこで久しぶりの再会がありました。 もう10年程前になろうかというくらい前に気に入っていたハンドクリーム。 オリベラのハンドクリームです。 こちらの購入履歴があったようで、iHerbさんからお勧めされました。 そ…

完全無欠ファスティング

バターコーヒー、なかなか美味しくいただけたので、継続しています。 とりあえず気分が盛り上がっている今のうちに、とファスティングも出来る限り取り入れています。 糖質制限を始めて、いちばん実感しているのが、空腹に耐性がついたな、ということ。 以前…

神の試練

ファスティング数日目。 神は試練をお与えになりました。 要するに、断食中におやつの誘惑があっただけのことです。 でも、目の前に剥き身で差し入れられたら、食べないわけにもいきませんよねー。 しかも小麦粉。さらに、パンのお土産まで。 ちゃんと公言し…

完全無欠バターコーヒー

糖質&グルテンセーブの生活にも、少しずつ慣れてきた頃です。 この間温泉に行って体重計に乗ったら、私のここ数年見慣れた数字から、3kgほど減っていました! これは若かりし頃の懐かしい数字。 もういい歳だしねーと、自分に許してきてしまった増量分。 こ…

ベルジアンチョコレート

いつものお味噌を探しに、隣町のスーパーまで遠征してきました。残念ながら、白はあるけど赤がない。迷った挙句、マルマン生みその赤に似た、他メーカーのお味噌を試してみることにしました。それとは別に、いいものを見つけました。糖質制限のなかで、チョ…

ヨーグルト始めました。

糖質&グルテンセーブのおやつをいろいろ検討しています。最近はブームのようで、なんでもかんでも糖質オフ!と書かれていますが、マルチトール事件により、それだけではないことを知ってしまったので、糖質よりも原材料を見ることを意識しています。チョコレ…

ひと月ぶりのパン

久しぶりのパンです!かれこれ一ヶ月近く、糖質&グルテンセーブの生活を続けてきました。もともとこの日は出掛ける予定があったので、当初からここまではパン我慢、と目標を決めて、辛くても脱パン生活を頑張ろう、と思っていました。結局は、パンを食べずと…

甘味料の罠

また失敗してしまいました。砂糖代替え甘味料のうち、私に合わないものがあることは、糖質オフチョコレートのときに知りました。でもそれも、大量に食べたからだろうと思って、それほど気にせず、成分名も忘れてしまっていました。最近は、スーパーやコンビ…

外での悩みと楽しみ

糖質&グルテンセーブを守ろうとすると、困るのは外での食事です。プロテインバーは手軽でいいですが、それだけだとお腹が空きそうで、心許ない。これから暑くなると、家から持ち出し持ち歩くこともできないので、最近はコンビニに寄るたび、手軽に食べられる…

脱パン生活

主食としての炭水化物を控えたのは、一週間程度です。特に変化もないので、買い置きしてあった玄米パンを朝食の最後にひと切れ食べることにして、それでも変化は感じられなかったので、厳密にカットするメリットはそれほどなさそうだし、少量であれば炭水化…

食意識

グルテン&糖質セーブの生活をはじめたら、結構すぐに、痩せ始めた気がします。体重計がないので実際のところはわかりませんが、つまめるお肉が少なくなったように思います。これまで糖質だらけの生活をしていたので、当然のことなのかもしれませんね。食事内…

主食断ち

肌と健康にいいこと、食事内容も実験中です。まず、糖質制限とグルテンフリーを意識して、朝のパンをやめました。グルテンフリーだけなら、玄米パンがあるのでそちらで代替えにしてもよかったのですが、ごはんを食べると眠いだるい気分になるのが、気のせい…